running route v1.0

A-B-C-D-A,一个四方形，正好十公里（5年前用自行车码表测量过）
05年半程马拉松之后，膝盖隐隐作痛，因为担心长期跑步会毁膝盖，就再也没有跑过。
最近看见jane在盗版上发的帖子，讨论前脚掌着地会减少对膝盖的冲击。
因此又动了心，原来不是跑步本身有问题，而是我的步法有问题。
昨晚回家之后，从床底翻出多威的训练鞋，蓝色鞋带已经于前年被抽走用到装备环上了。没办法，只好拆了一双ecco的黑色鞋带代替。9点35出门，一圈回来，正好50分钟，跟5年前的训练水平一样。这么多年的游泳坚持看来很有效果，体力和心肺功能都没有下降。脚踝的伤没有影响，这点让我尤其高兴。
本来想尝试一下，前脚掌着地的跑法，但是水平的马路上实在无法坚持超过10秒，所以基本还是后脚跟先着地，但是有刻意的减缓脚跟着地的力量，因此感觉还是 有进步。
stp上买的lowealpine紧身dryflo内衣，很好很强大，昨晚2度左右，无风，全程下来，额头已经冒汗了，上身却干爽舒适！就是一路不停冒鼻涕泡，有点讨厌 :)
报名了5月的TNF10公里，以后争取每周训练一次，看看能否适应前脚掌着地的步法。