running route V2.0

new running route designed with google earth,exactly 10 km long.



21:10~22:00, 50 min.Owed to the thundershower at afternoon,the sky is so clear that I can see many stars which are rarely appear within beijing downtown area. the fresh air is a little wet.What a perfect night for running !

The new sleeveless Triathlon Shirt is very breathable and comfortable,has two side pockets for keys and changes , and the most important--very sexy,I'm quite satisfied!

黑牛寺的花椒芽腐败活动 2010版

今年在去年的腐败强度上有所增加，包车往返，但是美中不足的是门头沟地区修路，早上堵车耽误了一个半小时。8点半苹果园集合，9点20车才到，11点20才到去年的下山地点。
总结经验如下：
1、明年继续包车，18座，700元。李师傅 13366297721 速度比较慢 其他都还不错
2、早上8点首师大一站，8点半公主坟一站，然后从 莲花桥上莲石路，到石门环岛，直杀门头沟。这样可以绕过苹果园地区的堵车路段。
3、去程1.5小时，上山1小时，腐败2小时，喝茶1小时，下山1 小时，回程1.5小时。一共八小时左右。
4、一定要小苏的GSI圆底锅，平底锅煎灰面饼是个杯具

上山途中

腐败现场

各种美食

三天的小土豆蘸辣椒面 我的最爱

搞笑的合影，前排超轻小椅子排排坐

下山途中，光线很好

下山的拱桥处 合影（我是摄影师，所以没有出现）

晚上赶去方家胡同12号 极限Team五一岗什卡的看片会 很搞笑

2010 TNF100公里越野挑战赛

今年是第二届。100公里和50公里太自虐，只有1、2百人参加。我们报的是10公里，体验一下。听说有4000多报名的。
10点半开跑，一开始跟着大队伍，慢慢水库上面的大坝，才开始正式跑。全程应该不止10公里，跑了52分钟。后来听TK说GPS显示是12.54公里。
今天有点热，应该穿短裤+紧身蓝背心，不过幸好没穿TNF发的速干，听非洲说胸口的胶是杯具！
早上6点半起床，折腾到下午4点才回家。困的不行，一觉睡到6点半才缓过来！

攀岩最爱的队友们

水版的朋友们，大概4、5年没见了，很亲切。
运动-以前一起骑车的，
水手-06年一起跑马拉松的，现在每月去全国各地参加铁三

起跑前的集体热身操

相机放腰包里，随时可以拍两张

这个小孩太好玩了，老外真是来享受的

回龙观的兄弟川菜，都是硬菜

PS：明年如果继续报名，就背上俺的轮滑，出发之后就换件衣服，然后轮滑拉拉，到了终点再换回来。嘎嘎

玉兰花开

新华门西侧，红配白
可惜去晚了一周，已经有点开败了！

清明港澳五日游 Day 5-旺角shopping+深圳+北京

8:30 起床，收拾东西
9:00 退房
9:30 c住的旺角文福道YWCA青年旅馆（离地铁步行10分钟，没有独立卫生间，个人感觉性价比不如宇宙宾馆 ）我在大堂用他们的上网本上网等了一个小时，c两口子才收拾完行李下楼 寄存行李 都快饿死了
10:30 早饭 米线 22
11:00 overlander户外店(旺角弥敦道 Hollywood plaza 荷李活商业中心12层， mammut在9层)大部分东西折扣很一般，算下来比国内买便宜不了啥，都不好意思出手。c一下买了12双chaco凉鞋，6个mammut背包 都是4折，当时我就震惊了 .不过比起附近的毅成和攀山中心，overlander给人的感觉更好一些。

这是我们的血拼成果。

其实我的东西很少:
两件prana长袖,始祖鸟斜跨包,chaco凉鞋,一共865港币，合760人民币

13:30 抓紧时间，逛了一下附近的sasa，body shop，卓越给朋友买了点化妆品
14:00 午饭 咖喱牛腩饭+冰奶茶 40
14:30 把箱子抗回青旅，取行李
16:00 打车去九龙 香港的出租车后备箱一个行李收5元 我们不知道，车费才35，结果行李费就收了20
退八通卡，7-11买水和面包 15
16:45 中港通(九龙站) 巴士直达深圳机场 可以提前电话预约(预约上车时间比飞机起飞提前三小时比较靠谱) 国内免费电话 800 999 5678 可以提前换登机牌 100
17:30 海关（领取健康登记证，边排队边填写 最好带只笔，否则就得找前后的人借）
18:00 通关，换乘另一辆巴士去机场 （我们扛了一个纸箱子，还担心会被警察拿下，结果安检就是走个形势，看来走私渠道很畅通啊）
18:30 深圳机场
20:00 起飞
23:00 北京T3
23:30 只等了15分钟就取到了托运行李 阿弥陀佛
23:45 赶上西客站的末班巴士 16RMB
01：15 到家，旅行结束

后记：
【费用】
交通费：2100
住宿费：700
门票：450
其他：600
共计：3850RMB-不算购物

【澳门印象】
1、街上的机车跟北京的自行车一样多
2、各赌场的免费巴士很方便。各个世遗景点之间步行即可到达。澳门真的很小。

【香港印象】
1、网购发达的今天，香港的商品已经没有太多价格优势了。电子产品、户外用品都比国内贵了。好像只有化妆品便宜些。再等5年，上海的迪士尼修好之后，估计就不会有这么多大陆客趋之若鹜了！
2、城市中有多绿色花园，而且都是免费，非常舒服。
3、作为一个四川人，香港的饮食没有任何吸引力，茶餐厅的饭菜，只能算是充饥，没有美食可言。
4、作为山城，重庆很像香港，希望以后的城市规划能超越香港！

清明港澳五日游 Day 4-海洋公园+中环+太平山顶

7:20 起床
7:40 早饭 潮州面 很难吃 12

8:20 筲箕湾 爱秩序湾 这里有去东港(海边岩场)的轮渡

西湾河菜市场

英皇道电车（叮叮车）

10:00 金钟站 B口 629巴士 10.3

10:20 海洋公园（疯狂过山车坐了2次 ohyeah）
11：30 海洋剧场

开场前15分钟的暖场演出

海豚

海狮

过山车 海洋馆

海洋摩天轮塔俯瞰海洋公园

极速之旅(北京欢乐谷也有)

翻天飞鹰

越矿飞车（眼泪到处飙）

乌泱泱的人群 这可都是钱啊

16:00 玩累了，一看地图，才玩了大树湾这一片，正门那边还有一片游乐设施没玩呢。谁说半天就够了？！不过人太多，每个游戏都要等40分钟，懒得浪费时间了，出门闪人！629回金钟。 10.3
17:30 先买了2个面包。边吃边往中环方向溜达。

渣打花园

不知是印尼还是马来西亚的妇女们在这里集合

走P了，去星巴克休息一下（装十三 必须的）

中环半山扶梯(两边就是古董街)

香港动植物园

18:50 沿着旧山顶道45度的斜坡继续往上。经过凌霄阁公寓之后，前方断路施工，有个指示牌，往右是山路，左边是马路。身为户外人士，当然走山路了。往里走几步，看见对面有亚裔中年母母牵着狗往外走，嗯，靠谱，肯定能到山顶。再走几步，又看到一个洋马牵着狗往外走，嗯，特靠谱。此时天已经快黑了，山顶笼罩在浓浓的雾气之中，看不到。再走一会遇到3美国人，交流了一下，都是想去山顶，都是探路性的。那就一起走呗。可是没曾想，转个弯，到了一处悬崖，路没了。我抬头一看，上方2米处的树枝上，栓了根红布条。看来这是一条穿越线路。早上出门带了头灯，大胆的上呗。老外有点犹豫，跟了一会，速度太慢，又没有头灯，他们就主动下撤了。没了负担，哥带上头灯，手脚并用，爬得飞快，悬崖难度差不多5.8，但是四周有雾，能见度只有5m，爬了几十米，就钻进了树林。不时有树枝上的红色、蓝色布条，空水瓶垃圾，指示着俺走的路线正确。不过在黑夜里，在陌生的山林里穿越，还是有点不靠谱的。此刻，discover的贝尔哥灵魂附体，俺猫着身子，在湿漉漉的密林里，手脚并用的往上爬，脑海里进行着是否原路下撤，是否电话蓝天救援等激烈的思想斗争，中间还迷了几次路，及时退回去，找到了正确路线。大概半小时之后，一抬头，哇靠，临空飞驾了几根桥墩。长啸一声，一个燕子翻身，爬上桥，原来是一条栈道，每隔几米，就有一盏路灯。终于脱离了险境，阿弥陀佛！不过四周一片浓雾，不知该往那边走。
大概判断了一下刚才上山路线偏离的方向，选择了沿着栈道左边的路，反正大不了到头不对再回头呗。没走多远，就看到了一个紧急报警电话。犹豫了一下，继续往前走。
对面来了一对摄影的小年轻，扛着三脚架。我先问，前面是什么地方？答曰：山顶缆车。ohyeah！再问：后面是什么地方？对方很惊讶：那你从哪儿来的？我很尴尬：从半山腰爬上来的。对方张大嘴，看我跟火星人一样。说后面是拍夜景的景点，不过现在有雾，应该拍不到东西。 告别小两口，俺轻轻松松的往前疾走，忽然前方地上一团东西挡住了去路，旁边树林里还有一团东西，发出嘻嘻索索的声音。我定睛一看，原来是2刺猬。这要是在国内，肯定早就成了盘中餐了！

19:20 山顶缆车处。熙熙攘攘的人群，商场里朦胧的灯光，让我有了重返人间的喜悦！冲到厕所里，洗了把脸，头上，胳膊都是泥、蜘蛛网啥的。小脸热的红扑扑的，短袖已经被汗水和雾气打湿了，臭烘烘的。正好包里多带了件速干T恤，赶紧换上。

20:30 没有坐缆车，选择步行下山。10分钟之后，就到了刚才山路的岔路口，再走10分钟就回到了半山腰的扶梯。沿着古董街往下，溜达到中环，coach旁边的味千拉面 44

21：00 去香港公园溜达了一圈。感觉白天来肯定很不错。

中环夜景

22:00 兰桂坊 跟马妞碰头 扎啤 54

地铁控制室的绿色

24:00:00 尖沙咀 夜宵 128

00:30 返回宾馆的时候，看到重庆大厦的巷子里有警察 很有港片的感觉

清明港澳五日游 Day 3-迪士尼+昂坪缆车+天坛大佛

7:20 起床
7:40 早饭 公仔面 12 明报 6 7-11买了一个面包一瓶水 9（买少了，应该买2瓶水，3个面包）
8:45 地铁（尖沙咀-荔景-欣澳-迪士尼）

迪士尼专线

9:15 迪斯尼游乐园 265RMB

9:30 开门
里面的游乐设施基本全部玩遍了。因为赶在大批旅行团之前入园，所以每个设施的等候时间都不长。所以一定要早去。
个人推荐这几个：动画艺术廊，飞越太空山， 米奇金奖音乐剧， 米奇幻想曲，疯帽子旋转杯 ， 狮子王庆典

动画艺术廊幸会史迪仔


米奇金奖音乐剧
驰车天地
旋转木马 自拍

疯帽子旋转杯 小小世界

14：00 狮子王庆典

看完出来饿的不行 去餐厅发现面要50 饭要60 太贵，后悔没多带几个面包。买了个热狗22

泰山树屋

15:00 游园庆典

16:00 出迪斯尼

碰到有人让我帮忙拍照，正好给自己来一张

16:30 昂坪360缆车 5级缆车 单程25分钟 往返票107

17:15 天坛大佛

17:45 宝莲禅寺
饿了，路边吃碗黑芝麻糊 15
18:00 排队等了50分钟才搭上缆车，崩溃ing。应该缆车上，巴士下
19:30 东涌大食代 猪扒饭+汤 44
20:00 旺角毅成户外店 感觉一般般，看上一个ospery的digistows相机包，130不打折 没买
一路往南走回尖沙咀，路边的兑换店把剩的120澳币换成了103.5港币 0.86的汇率 亏死了
22:00 旺角帝国酒店 跟马妞两口子回合 说要回到旺角找c两口子 当时我的腿就软了
22:30 地铁到旺角，麦当劳里跟c两口子碰头 然后在旺角街头闲逛
烤鱿鱼 10
珍珠奶茶 12
许留山 30


00:15 地铁回宾馆