Marathon training No3

8.4 wednesday 20：35~22：45 24km in 2h10m

玉渊潭跑了4圈，加了一圈（4km），在12公里的时候吃了一个powerbar energy gel，喝了2口水，接下来的2圈觉得很有力，神奇的powerbar。可惜到家前的最后2公里大腿后部肌肉有点酸痛，想着快跑完了，就没有舍得吃另一个gel。

今天白天下了暴雨，晚上很清爽，跑的感觉很好，没有像上周的桑拿天一样出很多汗。

看了韩国的电影“马拉松”，对NB的鞋有点兴趣了！人家的马拉松都是在依山傍水的公路上，边跑可以边欣赏风景，北京马拉松就是在钢筋水泥和废气之间跑，差距咋这么大呢！